Chaque repère vient de quelque part. Voilà d'où.
Ces chiffres sont dans l'app, sur les cartes, avec leur source écrite dessous. Ils ne sont pas là pour impressionner : ils sont là pour que vous puissiez aller lire ce qui les fonde, et décider vous-même de ce que vous en faites.
Votre corpulence
Exemple
Vous êtes entre 20 et 25, la plage où la mortalité observée est la plus basse.
Global BMI Mortality Collaboration (2016), Lancet : 239 études, 10,6 millions de participants.
7 000
pas par jour
Le point d'inflexion mesuré. Comparée à 2 000 pas, la mortalité observée y est nettement plus basse.
Ding et coll. (2025), Lancet Public Health, 57 études
7 h
de sommeil
Le creux d'une courbe en U. Chaque heure au-dessus pèse moins lourd que chaque heure en dessous.
Yin et coll. (2017), J Am Heart Assoc
208 − 0,7 × âge
votre fréquence cardiaque maximale
Et non « 220 moins l'âge », qui sous-estime chez les plus de 40 ans.
Tanaka et coll. (2001), 351 études, 18 712 sujets
46 études
sur la fréquence au repos
Votre cœur au repos se lit contre cette base, et contre vos propres semaines, pas contre un chiffre rond.
Zhang et coll. (2015), CMAJ, 1,2 million de participants
0 à 3
répétitions en réserve
Aller systématiquement à l'échec n'apporte rien de plus, et fatigue nettement plus.
Robinson et coll. (2024), Sports Medicine
Quand la littérature ne tranche pas, l'app ne tranche pas non plus. Ce qu'on ne vous dira pas.