Il y a des choses que Zepraug ne tranche pas, et c'est voulu.
Une app de santé qui affirme tout est une app qui invente. Sur ces trois sujets, la littérature ne permet pas de vous fixer une cible : nous vous montrons vos valeurs, et ce qui est publié, tel quel, et nous nous arrêtons là.
Visez 20 % de sommeil profond
Le groupe d’experts de la National Sleep Foundation publie une fourchette (16 à 20 % de profond, fixée pour l’adulte de 26 à 64 ans), observée en laboratoire et au consensus faible. L’app vous la montre comme telle de 18 à 64 ans, et n’en montre aucune avant 18 ans ni à partir de 65. Jamais comme une cible : la montre peut voir bien moins de profond que le laboratoire, 43 minutes de moins dans une étude sur l’Apple Watch Series 8.
Faites 80 % de votre cardio en zone 2
Les deux méta-analyses de référence ne trouvent aucune différence entre les modèles chez quelqu'un qui n'est pas compétiteur. L'app vous montre où vous passez votre temps, sans vous dire où le passer.
Au-delà de 7 000 pas, continuez de monter
Au-delà de 7 000, les deux méta-analyses divergent : l'une trouve un plateau, l'autre un bénéfice qui continue jusqu'à 17 000. Personne ne tranche, l'app non plus.
Les repères que l'app affiche, eux, sont tous sourcés. Nos repères et leurs sources.