Une étude, un conseil.
Chaque fiche part d'une publication, la résume, et dit ce que ses auteurs eux-mêmes nuancent. Quand un autre travail la contredit, c'est écrit. Rien n'est arrondi pour faire joli, et rien n'est un avis maison.
Vos nuits
6 fichesDurée, régularité, et ce que la recherche ne tranche pas sur les phases.
Votre mouvement
8 fichesLes pas, la marche après un repas, la fréquence cardiaque au repos et la capacité cardio.
Votre récupération
3 fichesCe qui aide vraiment après l'effort, et ce qui a moins d'effet qu'on ne croit.
Vos séances
7 fichesCombien de renforcement par semaine, ce qui préserve le muscle en vieillissant, et ce qui évite de se blesser.
Votre assiette
4 fichesL'IMC lu comme un repère de population, les protéines, l'alcool, et ce qui protège le muscle quand on perd du poids.
Ces fiches résument des publications scientifiques. Elles ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé, et elles ne posent aucun diagnostic.